經(jīng)常性的，不管吃多少，都分泌不出來，不只身體，并且小腹還鼓鼓的很丑陋，每天抑郁，便秘，不只對(duì)身體不好，并且還很影響心境，所以，便秘不是病，要醫(yī)治。那么，不用藥的話怎么治便秘？

　　首先，不能夠飲食習(xí)氣不良或過火偏食，要糾正不良習(xí)氣和調(diào)整飲食內(nèi)容，添加含纖維素較多的蔬菜和生果，恰當(dāng)吸取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的防止和醫(yī)治，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)恰當(dāng)添加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

　　其次，合理安排日子和干活，做到勞逸結(jié)合。，每天恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠推進(jìn)腸道的活動(dòng)。并且養(yǎng)成杰出的排便習(xí)氣，每日守時(shí)排便，構(gòu)成條件反射，樹立杰出的排便規(guī)則。想上廁所時(shí)必定不能夠忍著，這樣時(shí)候久了，也會(huì)形成便秘。就算沒有，也要守時(shí)去排便，這樣時(shí)候久了，時(shí)候一到也能夠分泌出來。

　　最后，每天至少喝6杯250ml的水，不喝水的話，在做其他的也都無意義并且6杯水不行一次性喝完，要分批喝，均勻一天分配。多喝水多運(yùn)動(dòng)，便秘遠(yuǎn)離你，身體也會(huì)變好。

　　輕度便秘者盡量不要用藥物醫(yī)治，只需做到上面的，就必定會(huì)減輕便秘病情了。