相信大家都都有過飯后肚子脹的經(jīng)歷，那么飯后肚子脹是怎么回事？飯后肚子脹怎么辦？下面一起來看看吧。

　　一、飯后胃脹怎么了

　　1.食物發(fā)酵

　　有些食物本身容易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、卷心菜、谷物、紅薯、土豆等。這些都是容易產(chǎn)氣的食物。

　　2.飲食不當(dāng)

　　吃得太快，或邊吃邊說話，會(huì)導(dǎo)致吃得太多空氣，進(jìn)而引起胃脹氣。

　　3.壓力過大

　　腸蠕動(dòng)功能減弱或消失，會(huì)導(dǎo)致腸腔內(nèi)氣體無法排出體外，從而引起腹脹。體內(nèi)積聚的氣體不能排出體外，會(huì)對消化系統(tǒng)造成壓力，引起脹氣甚至疼痛的不適。

　　4.胃腸道氣體吸收障礙

　　正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體被腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病會(huì)導(dǎo)致腸壁血液循環(huán)紊亂，影響腸腔內(nèi)氣體的吸收，導(dǎo)致腹脹。

　　5.一些胃腸道疾病

　　腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)引起脹氣。

　　二、飯后肚子脹怎么辦

　　1.治療胃脹氣的方法

　　1）使用腹式呼吸法

　　腹部呼吸的方法實(shí)際上非常簡單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，腹部上升，呼氣時(shí)，腹部收緊。雖然一開始可能不習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　2）吃藥

　　乳酸菌素片也可用于促進(jìn)胃腸動(dòng)力藥物的消化吸收。

　　2.胃脹氣的食療

　　1）少吃刺激性食物的生冷食物

　　由于生冷刺激性食物對消化道粘膜有很強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥

　　2）飲食方面。少吃油炸食品

　　因?yàn)檫@種食物不容易消化，會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)導(dǎo)致消化不良，增加血脂，對健康有害.

　　3）規(guī)律飲食

　　研究表明，定期定量進(jìn)食可以形成條件反射，有利于消化腺的分泌，更有利于消化。

　　4）維生素C和維生素B

　　維生素C具有抗氧化、解毒的作用，減輕精神壓力，促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)胃動(dòng)力；維生素B能促進(jìn)消化，加速人體新陳代謝；穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。