俗話說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝不好，未老先倒!肝臟作為我們?nèi)梭w重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。肝養(yǎng)好了，身體也就好了!今天我們就一起來看看，日常生活中都有哪些行為和食物是傷肝的最大禍首。

　　一、做什么會傷肝

　　1.生氣

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性是普通人的8倍！憤怒立即爆發(fā)，會導致肝氣逆轉(zhuǎn)，肝陽飆升；強迫，找不到緩解，也會導致肝氣郁結(jié)，容易引起胃痛、腹痛、便腐爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不規(guī)律、乳腺增生、子宮肌瘤、斑點、高脂血癥、脂肪肝、高血壓等。

　　2.睡眠不足

　　缺乏睡眠可以說是所有疾病的來源！內(nèi)臟不能休息，超負荷工作，抵抗力逐漸下降。睡眠不足，熬夜也是對肝臟的致命傷害，很容易導致肝臟血液供應不足，影響肝細胞的營養(yǎng)和水分，原來肝臟不好的朋友，在睡眠中不能粗心！

　　3.起床后不要及時排尿

　　早上起床后盡快排尿，可以及時排出整夜積累的毒素，避免毒素滯留在體內(nèi)，導致肝臟“中毒”。此外，排尿不要太快，更不用說太難了，否則會導致血壓短時間上升，因為已經(jīng)患有高血壓的朋友，但非常危險！

　　4.久坐不動，過度用眼

　　俗話說，肝藏血，開悟于眼。眼睛的健康與肝功能密切相關。長期使用電腦、電視、手機或長期閱讀都是長期視力，會導致過度使用眼睛。因此，長期視力會傷害血液，容易導致肝血不足。

　　5.酗酒

　　過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝損傷和各種疾病。研究表明，每天喝兩杯以上的高濃度酒精（25毫升）會傷害肝臟，長期過量飲酒容易導致肝硬化。此外，酗酒也容易導致肝臟中毒和肝炎！

　　6.不吃早餐

　　早餐有助于中和胃酸，保護肝臟，降低胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等疾病的風險。營養(yǎng)學家認為，健康的早餐可以延長飽腹感，避免肝損傷。

　　二、養(yǎng)肝不能吃什么

　　1.酒

　　乙醛是酒精的中間代謝物，可直接損害肝臟，從而誘發(fā)酒精性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。

　　2.肥肉

　　肥肉中的嘌呤是各種瘦肉精和化學飼料毒素的配送中心。過量食用是各種急慢性疼痛的主要罪魁禍首，是血管硬化的最直接誘因，也是各種結(jié)石的最大加工廠。

　　3.辣椒

　　辛辣刺激食物可刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，增加肝臟負擔。特別是肝炎患者食用后，會增加肝臟負擔，誘發(fā)消化道出血。

　　4.方便面

　　加工食品含有防腐劑和食品添加劑，大量食用會增加肝臟的解毒和代謝能力，從而增加肝臟負擔，誘發(fā)肝損傷。

　　5.腌菜

　　亞硝酸鹽可以在胃內(nèi)合成亞硝胺，從而成為一種強烈的化學致癌物，誘發(fā)肝癌。