其實(shí)，瑜伽和跑步，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)都是有效果的，瑜伽減肥可以修身養(yǎng)性，還不會(huì)反彈，而跑步一旦堅(jiān)持不下去了就會(huì)反彈，那么先跑步還是先瑜伽？

　　一、先跑還是先瑜伽

　　先跑，再瑜伽。

　　有氧運(yùn)動(dòng)，又稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指當(dāng)氧氣供應(yīng)充足時(shí)，人體進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣等于需求，達(dá)到生理平衡。

　　二、瑜伽和跑步哪個(gè)更減肥

　　跑步比較快。

　　雖然運(yùn)動(dòng)可以消耗人體內(nèi)的熱量，但僅僅依靠運(yùn)動(dòng)減肥的效果并不明顯。為了獲得持久的減肥效果，除了鍛煉外，我們還應(yīng)該調(diào)整日常飲食。

　　三、練瑜伽有什么好處

　　1.調(diào)理臟腑，平衡歸位

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)不同體位、調(diào)息等方法，調(diào)動(dòng)喚醒器官的功能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

　　2.消除緊張，平靜內(nèi)心

　　通過(guò)瑜伽過(guò)程中，深呼吸、靜息打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到舒緩煩憂，忘掉所有不愉快的，更好地熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活;

　　3.修心養(yǎng)性，改掉惡習(xí)

　　瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，通過(guò)練習(xí)瑜伽，冥想能令你思想得到沉淀。通過(guò)瑜伽不停的修煉，也讓你心智成熟，改變不良的生活習(xí)慣。