寒露是在每年陽歷的十月八日或九日，是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示秋季時節(jié)的正式結(jié)束，是氣候從涼爽到寒冷的過渡。

　　一、寒露養(yǎng)生保健

      據(jù)《月令七十二候集解》記載:“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。在這個時候，我們應(yīng)更注意養(yǎng)生保健。

　　1.規(guī)律作息

　　寒露之后，應(yīng)遵循“日出而作，日落而息”的原則，調(diào)整作息時間，早睡早起，以調(diào)節(jié)陰陽平衡，調(diào)和臟腑氣血。早起呼吸新鮮空氣，能使機體津液充足、精力充沛。

　　2.飲食養(yǎng)生

　　寒露時節(jié)正當(dāng)金秋之時，容易出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽少痰、皮膚干燥、口唇干裂等秋燥癥狀。此時宜多食芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜等柔潤食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

　　3.運動養(yǎng)生

　　寒露節(jié)氣后，運動方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運動時間不宜太早，這是因為晨起氣溫太低，身體素質(zhì)較弱者容易受寒，要注意適量適度。

       二、寒露氣候特點

      寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看，寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥；北方的東北、西北地區(qū)已進入或即將進入冬季，千里霜鋪、萬里雪飄，與南方秋色迥然不同。