便秘是一種很常見(jiàn)的疾病，但是對(duì)于便秘是不可以忽視的，因?yàn)楸忝匾院笊眢w的垃圾毒素沒(méi)有辦法排出來(lái)，會(huì)影響身體其他部位的健康。那么便秘怎么調(diào)理呢？有便秘困擾的小伙伴可以來(lái)看看。

　　一、便秘有什么癥狀

　　通常情況下，便秘的癥狀主要有每周排便少于三次、排便時(shí)間長(zhǎng)、排便困難、排便費(fèi)力、排出糞便干結(jié)，如羊糞且數(shù)量少，排便后仍有糞便未排盡的感覺(jué)?；颊哌€可能會(huì)有上腹脹痛、食欲減退、疲乏無(wú)力、頭暈、煩躁以及焦慮失眠等癥狀。部分病人可因用力排堅(jiān)硬糞塊而伴有肛門(mén)疼痛、肛裂、痔瘡和肛乳頭炎，可在左下腹乙狀結(jié)腸部位觸及條索狀物，可有腹痛或腹脹癥狀。

　　二、便秘怎么調(diào)理

　　1.調(diào)理飲食

　　如果平時(shí)不注意合理飲食，經(jīng)常吃辛辣、刺激性的食物或者比較干燥的食物，可能會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，從而出現(xiàn)排便困難的情況。因此要改善不良的飲食習(xí)慣，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如火龍果、香蕉等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于緩解便秘癥狀。

　　2.適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　在日常生活中可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、打羽毛球等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上也能夠有效改善便秘現(xiàn)象。

　　3.藥物治療

　　若一般的治療方式?jīng)]有明顯的效果，建議患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖口服溶液、麻仁丸、三仁丸等藥物治療，可以軟化大便，促進(jìn)大便排出。