淤青的形成多是因?yàn)槠は碌慕M織內(nèi)毛細(xì)血管破裂，血液滲出流到皮下組織中擴(kuò)散，有時還會伴有疼痛。有朋友發(fā)現(xiàn)腿上出現(xiàn)了好幾處淤青，但是也沒有想起來自己什么時候有磕碰到，出現(xiàn)的次數(shù)多了就發(fā)現(xiàn)淤青通常都是在自己運(yùn)動之后出現(xiàn)的。運(yùn)動之后腿部出現(xiàn)淤青，這是怎么回事呢？

　　1、運(yùn)動量過大

　　如果我們長時間不運(yùn)動或者突然運(yùn)動量過大，我們的身體機(jī)能就會反應(yīng)不過來。例如長跑之后，我們的腿部肌肉生成的膠原蛋白難以維持消耗，毛細(xì)血管彈性下降，脆度增加，在跑步鍛煉時受到擠壓，毛細(xì)血管破裂出血就會導(dǎo)致局部地方出現(xiàn)淤青。

　　2、外傷

　　運(yùn)動中很容易出現(xiàn)個人難以察覺到的摩擦、磕碰和擠壓，這些都有可能導(dǎo)致皮下血管破裂出血，堆積起來形成淤青，并帶有疼痛。

　　那么當(dāng)淤青出現(xiàn)后我們應(yīng)該怎么做呢？

　　1、淤青出現(xiàn)的一天內(nèi)，我們可以用毛巾沾冷水或者冰塊冷敷三十分鐘，或者直接用流動的冷水沖洗淤青部位30分鐘。

　　2、如果一天之后淤青還未消散，而且瘀青部位沒有皮外傷，可以用熱毛巾每天敷30分鐘，毛巾冷了要及時更換，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到化瘀的作用。

　　3、除此之外，還可以對淤青部位的肌肉做些輕微的拉伸或者局部按摩進(jìn)行放松。以大腿淤青為例，我們可以做一些大腿拉伸運(yùn)動；另外還可以用滾筒或按摩棒順著肌肉的走向，從下往上滾壓。