西瓜子是常見的零食，很多人喜歡在閑暇的時(shí)候，一邊嗑西瓜子，一邊看電視或者是嘮嗑，那么，西瓜子的熱量是多少？西瓜子的功效與作用有哪些？下面一起來看看吧。

　　西瓜子的熱量

　　100克西瓜子大約有532大卡的熱量，屬熱量較高的食物。西瓜子為葫蘆科植物西瓜的種子，可供食用或藥用，西瓜子含有豐富的油脂、維生素、礦物質(zhì)等，適量進(jìn)食可以有效補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)多樣化，平時(shí)還需要多運(yùn)動(dòng)，并且多吃新鮮水果和蔬菜，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)控制體重。

　　西瓜子的功效與作用

　　1、清肺化痰

　　西瓜子含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營養(yǎng)元素，有清肺化痰的作用，對(duì)咳嗽、痰多和咯血等癥有輔助療效。

　　2、潤腸通便

　　西瓜子具有潤腸通便的作用，因?yàn)槠渲兴闹参镉椭容^豐富，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化，可以起到潤腸通便的效果。

　　3、改善睡眠質(zhì)量

　　西瓜子中含有一種名為“三叉戟”成分，能夠舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，減輕緊張情緒，幫助改善睡眠質(zhì)量。

　　4、益智健腦

　　西瓜子可以提高智力和大腦，因?yàn)槲鞴献押形⒘吭兀梢暂^好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的新陳代謝使大腦敏捷，對(duì)提高智力和大腦有較好的效果。

　　以上就是關(guān)于西瓜子的熱量是多少的回答，建議日常生活中要注意控制好西瓜子的攝入量，希望這篇文章能幫到大家。