為了保證寶寶在媽媽腹中可以健康成長(zhǎng)，孕婦在孕期一定要注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。除了肉、蛋、魚(yú)等食物，在孕期，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧梢匝a(bǔ)充人體所需要的維生素，多吃水果可以幫助消化，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。接下來(lái)我們一起去看看孕婦可以吃什么水果吧。

　　1.橙子

　　橙子含有豐富的維生素C和類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，維生素C能提高孕婦的抵抗力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)，類(lèi)黃酮具有抗氧化和抗炎作用，對(duì)孕婦的心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有益。橙子的酸甜口感還可以緩解孕婦早期的妊娠反應(yīng)，增進(jìn)食欲。

　　2.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是細(xì)纖維和鞣酸，有助于腸胃調(diào)節(jié)。適量食用蘋(píng)果可以改善腹瀉和便秘，同時(shí)蘋(píng)果中的大量微量元素對(duì)胎兒的發(fā)育也有積極作用。

　　3.櫻桃

　　櫻桃富含鐵元素，還含有胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。適當(dāng)食用櫻桃可以為孕婦補(bǔ)鐵，預(yù)防孕期患上缺鐵性貧血，并能調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　4.葡萄

　　葡萄富含營(yíng)養(yǎng)元素，如氣血不足或血壓偏低的孕婦，多吃葡萄可有效改善，還具有一定的安胎作用，能在一定程度上促進(jìn)胎兒發(fā)育。

　　5.火龍果

　　火龍果含有較多的膳食纖維，含糖量較低，能夠控制孕婦的血糖。

　　6.香蕉

　　香蕉中含有較多的鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，還含有較多膳食纖維，能夠緩解孕婦便秘的情況。香蕉是鉀的極好來(lái)源，并含有豐富的葉酸，對(duì)保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育有重要作用。

　　7.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓含有豐富的維生素A、維生素E、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，增強(qiáng)孕婦的免疫能力。

　　8.獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C、維生素A、維生素E及多種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

　　9.梨

　　梨具有清熱利尿、清心潤(rùn)肺及潤(rùn)喉等功效，可以防止孕期上火，并能治療妊娠水腫和妊娠高血壓。但梨子為寒性水果，孕期不宜多吃。

　　孕婦在孕期應(yīng)該多吃各種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，同時(shí)注意適量食用、注意衛(wèi)生、避免過(guò)敏和關(guān)注血糖等事項(xiàng)。