立秋和處暑都處于夏秋過渡時期，立秋標(biāo)志著秋季開始，處暑意味著暑氣漸止，但兩個節(jié)氣的炎熱程度常讓人混淆。很多人想知道：立秋和處暑哪個熱？從氣候規(guī)律與人體養(yǎng)生感受來看，二者的熱度差異主要體現(xiàn)在熱的“強(qiáng)度、性質(zhì)”及“持續(xù)時間”上，需結(jié)合實際情況綜合判斷。

立秋和處暑哪個熱

　　從氣溫來看，立秋通常比處暑熱。立秋是秋季的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著夏去秋來的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但此時暑氣未消，高溫依舊持續(xù)，尤其在我國南方地區(qū)，“秋老虎”現(xiàn)象明顯。而到了處暑，太陽直射點(diǎn)進(jìn)一步南移，氣溫逐漸下降，炎熱開始減退，真正進(jìn)入由熱轉(zhuǎn)涼的過渡階段。

　　因此，雖然立秋象征秋天的開始，但天氣依然炎熱；處暑才是氣溫真正“退燒”的起點(diǎn)。

立秋與處暑應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　1.飲食調(diào)理

　　立秋悶熱，宜吃綠豆、冬瓜清熱祛濕，搭配西瓜、梨補(bǔ)津液，忌辛辣油膩；處暑干涼，選銀耳、山藥滋陰養(yǎng)胃，用芝麻、核桃緩皮膚干燥，少生冷防秋燥。

　　2.做好防護(hù)

　　立秋防中暑，正午少外出，外出做好防曬，室內(nèi)空調(diào)設(shè)26℃并定時通風(fēng)；處暑防溫差，早晚添薄外套護(hù)腹頸，室內(nèi)放加濕器（濕度50%-60%），少待空調(diào)房。

　　3.調(diào)整作息

　　立秋延續(xù)“晚睡早起”，23點(diǎn)前入睡、6點(diǎn)半起，午間小憩20分鐘；處暑漸轉(zhuǎn)“早睡早起”，22點(diǎn)半前睡、6點(diǎn)半至7點(diǎn)起，避熬夜耗陽氣。

　　4.適當(dāng)運(yùn)動

　　立秋選清晨或傍晚快走、游泳，30-40分鐘微出汗，運(yùn)動后補(bǔ)溫水；處暑練太極拳、八段錦，30分鐘為宜，忌劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后喝溫水或銀耳湯補(bǔ)津液。

　　立秋和處暑雖同為夏秋過渡節(jié)氣，但熱度差異明顯，養(yǎng)生需針對性調(diào)整。把握二者的溫度特點(diǎn)與人體需求，才能更好地應(yīng)對不同階段的熱感，減少季節(jié)交替帶來的健康不適，平穩(wěn)度過夏秋過渡期。