生活中，不少人常年被怕冷、手腳冰涼困擾，冬季癥狀更明顯，甚至影響正常生活。很多人想知道：體寒是什么原因引起的？體寒的形成并非單一因素，而是與多種內(nèi)外因素相關(guān)。

體寒是什么原因引起的

　　1.先天體質(zhì)因素

　　部分人天生陽(yáng)氣不足，身體產(chǎn)熱能力較弱，這種先天體質(zhì)受遺傳影響，在成長(zhǎng)過(guò)程中若不注意養(yǎng)護(hù)，體寒問(wèn)題會(huì)持續(xù)存在，甚至隨年齡增長(zhǎng)加重，常表現(xiàn)為從小就比同齡人更怕冷。

　　2.飲食不當(dāng)影響

　　長(zhǎng)期大量食用生冷寒涼食物，如冰飲、冰淇淋、生魚(yú)片、螃蟹等，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)寒氣積聚；此外，過(guò)度節(jié)食或飲食不規(guī)律，會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，氣血生成減少，無(wú)法充分滋養(yǎng)身體，也會(huì)加重體寒。

　　3.生活習(xí)慣不良

　　長(zhǎng)期處于寒冷環(huán)境中，不注意保暖，尤其是腹部、腳部、頸部等易受涼部位暴露在外，會(huì)讓寒氣侵入體內(nèi)；缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，陽(yáng)氣無(wú)法順暢布散到全身，堆積在體內(nèi)的寒氣難以排出；長(zhǎng)期熬夜則會(huì)消耗身體陽(yáng)氣，降低身體抵抗力，誘發(fā)或加重體寒。

體寒應(yīng)該怎么調(diào)理

　　1.飲食溫補(bǔ)調(diào)理

　　多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、桂圓、紅棗、生姜等，可煮生姜紅棗茶、羊肉蘿卜湯日常食用，補(bǔ)充身體陽(yáng)氣；減少生冷寒涼食物攝入，避免加重體內(nèi)寒氣。

　　2.改善生活習(xí)慣

　　注意全身保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，重點(diǎn)保護(hù)腹部、腳部等易受涼部位；每天堅(jiān)持30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽、八段錦，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助陽(yáng)氣布散；保證每晚7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，讓身體有足夠時(shí)間恢復(fù)陽(yáng)氣。

　　3.中醫(yī)輔助調(diào)理

　　可在中醫(yī)師指導(dǎo)下艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，每周2-3次，每次15-20分鐘，借助溫?zé)岽碳赝ń?jīng)絡(luò)、散寒除濕；也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用溫和的調(diào)理方劑，或用艾葉、生姜煮水泡腳，改善手腳冰涼。

　　了解體寒的成因，才能針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)科學(xué)方法逐步改善體質(zhì)，減少體寒帶來(lái)的不適，讓身體保持溫暖舒適的狀態(tài)。