蜜桔是常見水果，果肉酸甜多汁，深受大眾喜愛。很多人在食用時(shí)會(huì)關(guān)注熱量，蜜桔的熱量高不高？哪些人群適合多吃蜜桔？

蜜桔的熱量高不高

　　蜜桔的熱量不高，每100克蜜桔熱量約40-50千卡，遠(yuǎn)低于米飯、面包等主食，也低于巧克力、蛋糕等零食。其熱量主要來自碳水化合物，且富含膳食纖維，食用后能帶來一定飽腹感，適量吃不易造成熱量過剩，適合在控制熱量攝入時(shí)作為水果選擇。

哪些人群適合多吃蜜桔

　　1、需要補(bǔ)充維生素C的人群

　　蜜桔含有豐富的維生素C，能參與體內(nèi)多種代謝過程，經(jīng)常處于室內(nèi)、接觸陽光少或飲食中維生素C攝入不足的人群，適量多吃蜜桔可幫助補(bǔ)充該營養(yǎng)素。

　　2、消化功能稍弱的人群

　　蜜桔中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，且果肉柔軟、水分充足，容易被身體消化吸收，老年人、兒童或偶爾出現(xiàn)輕微便秘的人群，適量食用可幫助改善消化。

　　3、需要控制體重的人群

　　因蜜桔熱量低、飽腹感強(qiáng)，在控制體重期間，將其作為加餐替代高熱量零食，既能滿足對(duì)甜味的需求，又不會(huì)攝入過多熱量，有助于維持體重穩(wěn)定。

　　4、經(jīng)常用嗓的人群

　　蜜桔水分含量高，能滋潤咽喉，緩解用嗓過度帶來的干燥、不適，教師、主播等經(jīng)常需要說話的人群，適量多吃可幫助舒緩咽喉。

　　5、需要補(bǔ)充水分的人群

　　蜜桔果肉中水分占比高，在干燥季節(jié)或運(yùn)動(dòng)后，適量食用能快速補(bǔ)充身體流失的水分，維持身體正常的水分平衡。

　　蜜桔熱量低且營養(yǎng)豐富，但任何食物都需適量食用，過量可能因糖分?jǐn)z入過多帶來不適。根據(jù)自身情況合理選擇，才能更好地享受其益處。