夏季炎熱，大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候須注意以下五點(diǎn)運(yùn)動(dòng)禁忌。

夏季鍛煉的禁忌事項(xiàng)

1、忌在強(qiáng)光下鍛煉

中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。

2、忌鍛煉時(shí)間過長

一次鍛煉時(shí)間不宜過長，20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

3、忌鍛煉后大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

4、忌鍛煉后立即洗冷水澡

因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過冷刺激會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以至生病。

5、忌鍛煉后大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。