冬季氣溫低，冷空氣易刺激關(guān)節(jié)周圍血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，關(guān)節(jié)炎患者常出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加劇等問題，嚴(yán)重影響日?；顒?dòng)。做好保暖是緩解不適的關(guān)鍵，很多患者都想知道：關(guān)節(jié)炎患者冬天怎么保暖？

關(guān)節(jié)炎患者冬天怎么保暖

　　1.重點(diǎn)保護(hù)關(guān)節(jié)部位

　　膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等易受累部位，需佩戴專用護(hù)具，如加絨護(hù)膝、護(hù)肘，選擇透氣且保暖性強(qiáng)的羊毛或棉質(zhì)材質(zhì)，避免過緊影響血液循環(huán)。外出時(shí)可在護(hù)具外再套厚外套，雙重防護(hù)。

　　2.合理搭配衣物

　　遵循“分層穿衣”原則，內(nèi)層穿透氣排汗的純棉衣物，中層穿保暖的羊毛衫或羽絨內(nèi)膽，外層穿防風(fēng)防水的厚外套。久坐時(shí)可加蓋小毛毯，重點(diǎn)覆蓋腰腹和下肢，避免關(guān)節(jié)長時(shí)間暴露在冷空氣中。

　　3.改善居住與工作環(huán)境

　　室內(nèi)溫度保持在18-22℃，濕度控制在40%-60%，避免空調(diào)或暖氣直吹關(guān)節(jié)。睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，可加入艾葉、生姜，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬。

關(guān)節(jié)炎患者冬季保暖有哪些誤區(qū)

　　1.過度包裹導(dǎo)致出汗

　　部分患者為保暖穿過多衣物，易出汗后衣物潮濕，反而會(huì)帶走熱量，加重關(guān)節(jié)不適。應(yīng)根據(jù)活動(dòng)量調(diào)整衣物，避免出汗后受涼。

　　2.依賴暖寶寶直接貼皮膚

　　暖寶寶溫度過高，直接貼在關(guān)節(jié)皮膚上易造成燙傷，尤其糖尿病合并關(guān)節(jié)炎患者感知力差，風(fēng)險(xiǎn)更高。需將暖寶寶貼在衣物內(nèi)側(cè)，與皮膚保持5-10厘米距離。

　　3.忽視全身保暖只護(hù)關(guān)節(jié)

　　全身血液循環(huán)相互關(guān)聯(lián)，頭部、腹部受涼會(huì)影響整體循環(huán)，間接加重關(guān)節(jié)問題。保暖需兼顧全身，避免“顧此失彼”。

　　關(guān)節(jié)炎患者冬季保暖需科學(xué)合理，既做好重點(diǎn)防護(hù)，又避開常見誤區(qū)，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)臏睾瓦\(yùn)動(dòng)，才能有效緩解關(guān)節(jié)不適，安穩(wěn)度過寒冬。