冬季氣溫驟降，寒冷刺激會讓前列腺及周圍組織血管收縮，加重前列腺充血水腫，不少前列腺增生患者會出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿增多甚至排尿困難等癥狀。

前列腺增生冬天要注意什么

　　1.重點保暖

　　下腹部、會陰部及腰部是保暖重點，這些部位受涼會直接刺激前列腺。外出時穿厚外套、戴護(hù)腰，避免久坐冰冷座椅，可墊保暖坐墊；夜間睡眠蓋好被子，防止蹬被后腹部受涼，減少前列腺充血誘因。

　　2.科學(xué)飲水

　　很多患者因夜尿多刻意少喝水，反而導(dǎo)致尿液濃縮刺激尿道和前列腺。建議白天正常飲水，每天1500-2000毫升溫?zé)崴?，促進(jìn)代謝廢物排出；睡前2小時減少飲水量，避免夜尿頻繁影響睡眠，飲水以小口慢飲為宜。

　　3.規(guī)律排尿

　　冬季寒冷時人易憋尿，而憋尿會使膀胱過度充盈，壓迫前列腺加重梗阻。有尿意時及時排尿，每次排尿盡量排空膀胱，避免殘余尿滋生細(xì)菌引發(fā)感染，進(jìn)而加重前列腺不適。

　　4.調(diào)整飲食

　　飲食以清淡溫?zé)釣橹鳎喑阅瞎献?、核桃等含鋅食物，助力前列腺養(yǎng)護(hù)；避免辛辣刺激、生冷及酒精類食物，這類食物會刺激前列腺充血，誘發(fā)或加重排尿困難，火鍋、烈酒等尤其需要控制。

前列腺增生患者冬天如何運(yùn)動

　　1.選擇溫和運(yùn)動類型

　　避免劇烈運(yùn)動，優(yōu)先選散步、太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動，這類運(yùn)動能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕前列腺充血，且不會增加腹壓。每天運(yùn)動30分鐘左右，以身體微熱不疲勞為宜。

　　2.避開不良運(yùn)動方式

　　不要長時間騎自行車、騎馬，這類運(yùn)動易壓迫會陰部，加重前列腺負(fù)擔(dān)；運(yùn)動時避免突然發(fā)力或腹部用力過猛的動作，防止腹壓驟升影響排尿。

　　3.注意運(yùn)動后護(hù)理

　　運(yùn)動后及時擦干汗液，更換干燥衣物，避免受涼；運(yùn)動后適量補(bǔ)充溫?zé)崴?，補(bǔ)充流失水分的同時，通過排尿沖洗尿道，減少感染風(fēng)險。

　　前列腺增生患者冬季養(yǎng)護(hù)關(guān)鍵在“暖”和“順”，做好保暖、規(guī)律排尿、科學(xué)飲食與運(yùn)動，就能平穩(wěn)度過寒冬，減少癥狀困擾。