頸椎病又稱(chēng)“頸椎綜合征”，是中老年人的一種常見(jiàn)病。這是由于頸椎骨組織產(chǎn)生退行性病變，形成骨質(zhì)增生、骨刺刺激神經(jīng)根周?chē)M織，或者直接壓迫椎動(dòng)脈、神經(jīng)根等。有些病人臨床癥狀以頭暈為主，頸部活動(dòng)受限，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)肌肉萎縮、眩暈、肢體癱瘓、大小便失禁等。

　　運(yùn)動(dòng)療法可增強(qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定，減少神經(jīng)刺激，改善頸椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸部活動(dòng)范圍，減輕肌肉痙攣，糾正不良姿勢(shì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法，可促進(jìn)肌體的適應(yīng)代償能力，達(dá)到鞏固療效、減少?gòu)?fù)發(fā)之目的。

　　頸椎病運(yùn)動(dòng)自療十法

　　本運(yùn)動(dòng)療法適用于頸椎病癥狀緩解期，及其術(shù)后恢復(fù)期的患者，其具體的防治方法如下。

　　1、頭頸旋轉(zhuǎn) 頭盡力向左側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大限度，目視左前方，停留片刻，然后還原;再轉(zhuǎn)向右側(cè)至最大限度，目視右前方，停留片刻還原，重復(fù)10--20次。

　　2、頭頸屈伸 頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，還原;然后，頭頸部盡力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，還原，重復(fù)10-20次。

　　3、頭頸側(cè)屈 頸部緩慢地向左側(cè)屈，使左耳垂接近左肩，然后，頸部向右側(cè)屈，盡量使右耳垂接近右肩，重復(fù)10-20次。