時(shí)值盛夏，正是水果豐收之際，一款款新鮮的水果讓你垂涎欲滴了吧!如果一杯美味的果汁還能讓你健康減肥，你是不是要尖叫了?哈哈，今天小編給你帶驚喜來(lái)了，教你如何自制健康的減肥果汁，讓你這個(gè)夏天喝出好身材，一起行動(dòng)起來(lái)學(xué)學(xué)學(xué)吧!

　　最適合飲果汁的3個(gè)時(shí)刻：

　　1.每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

　　2.兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。

　　3.果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是果汁的又一最佳飲用時(shí)間。

　　喝果汁的好處

　　餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因?yàn)樗蚬瓋?nèi)含有果糖或葡萄糖，均屬于單糖，可被人體迅速吸收利用，以補(bǔ)充機(jī)體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài);鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會(huì)饑不擇食，使正餐的食用減少。

　　飲用果汁能吸取理性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會(huì)快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無(wú)機(jī)物等身體必須的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量比較低，所以對(duì)減肥有著很大的幫助。

       自制4款減肥果汁

　　1、葡萄汁

　　將葡萄洗凈，晾開(kāi)去掉浮水，用干凈紗布包好絞擠出汁飲用。

　　減肥原理：

　　墨西哥醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國(guó)氣質(zhì)美女李英愛(ài)每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。

　　2、西紅柿汁

　　將新鮮西紅柿洗凈，入沸水中浸泡5分鐘，取出剝?nèi)テぃ?放在干凈的紗布內(nèi)用力絞擠，濾出汁液，即可食用。

　　減肥原理：

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

       3、檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。

　　減肥原理：

　　檸檬可以啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。 不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個(gè)身體強(qiáng)壯與健康。

       4、胡蘿卜汁

　　將胡蘿卜洗凈，切開(kāi)去莖，切成小塊，加水搗爛，再用紗布過(guò)濾去渣，放進(jìn)榨汁機(jī)榨成汁。

　　減肥原理：

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以與復(fù)合維生素相媲美，每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會(huì)降低體重。此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進(jìn)行這種飲食減肥，而且一面可以調(diào)整身材，一面能維持健康。

　　【提醒】：果汁要隨榨隨飲，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素c的含量迅速降低。另外，果汁雖然營(yíng)養(yǎng)好喝，但也要適可而止，每日飲用200毫升最為適宜。