睡眠可消除疲勞、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老。但總是失眠，會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣。那失眠吃什么好呢?今天小編就來(lái)推薦五款養(yǎng)生食療方給大家，讓大家擺脫失眠。

　　1.紅棗膏

　　做法：取紅棗500克，加水500毫升，煮爛去棗核，再加入冰糖100克、阿膠150克，慢火煮成膏，每日早晚各食1～2匙。

　　紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚，療效顯著。冰糖入肺、脾經(jīng)，有潤(rùn)肺、止咳、清痰和去火的作用。

　　如果您是一位經(jīng)常失眠多夢(mèng)的腦力工作者，或者是經(jīng)常感到氣血不足、煩躁、多夢(mèng)的女性，或者已經(jīng)到了更年期，那么都可以每天服用紅棗膏。