我們的身體每時每刻都在產(chǎn)生毒素，所以排毒也要時時刻刻進(jìn)行著，平時我們?nèi)绾闻哦緦ι眢w沒的危害，排毒方法都有哪些?其實飲食是很錯的選擇，下面小編給大家推薦幾道夏季必備的排毒美容食譜，親們趕緊行動學(xué)起來吧!

　　土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

       紅豆冬瓜湯

       紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

       材料：冬瓜g紅豆200g

       調(diào)料：鹽

       做法：

       1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

       2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

       3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

       吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

       紅豆杞棗粥

       紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

       材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

       做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

       吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。