女人保持青春美麗的秘訣就在于要補氣、補血。女人也因身體原因極易造成貧血，大多數(shù)女性都有貧血的癥狀，無論年齡的大小。因此，女人必須補血。怎樣才能補血呢?除了藥補以外，最重要的是食補，下面小編就來介紹幾種食補的食譜，供大家參考，趕緊一起來看看吧。

　　【湯品】

　　一、杞果牛骨湯

　　材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

　　制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

　　功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦＃衿７α?，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱者。

　　二、牛肉香菇湯

　　材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鮮)25克，香油4克，鹽3克;

　　做法：

　　1、將牛肉洗凈切切片，香菇洗凈，用水泡軟，備用;

　　2、湯鍋置大火上，加水1000克，將牛肉片和香菇一同放入鍋中;

　　3、用精鹽、香油調(diào)好味即成。