如何預(yù)防骨質(zhì)增生?冬季天氣寒冷，很多人都不愿意出門(mén)活動(dòng)，這樣長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生，所以不管在什么季節(jié)，我們都要適度運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生的良策。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們也要多加注意，否則也會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)增生。那么除了運(yùn)動(dòng)之外，日常生活中還有哪些方法可以有效預(yù)防骨質(zhì)增生呢?下面就跟小編一起去看看吧。

　　一、半小時(shí)活動(dòng)一次可預(yù)防骨質(zhì)增生

　　青少年需要長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)，如若姿勢(shì)不正確，很容易引發(fā)骨質(zhì)增生。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作的上班族也是一樣，也是易患骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質(zhì)增生。生活中一定要注意預(yù)防骨質(zhì)增生，下面小編就來(lái)給大家介紹一些日常生活預(yù)防骨質(zhì)增生的方法。

　　大多數(shù)的青少年由于長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書(shū)寫(xiě)字，加上姿勢(shì)不正確，采光不好，有的青少年還喜歡躺著看書(shū)，低頭學(xué)習(xí)和沉迷網(wǎng)吧等，日積月累，導(dǎo)致頸肩肌肉勞損，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易發(fā)生頸椎病。現(xiàn)在辦公室一族每天對(duì)著電腦工作，身體長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持同一姿勢(shì)，也容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生。

　　女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。為了堅(jiān)持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負(fù)荷過(guò)重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員由于臨時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，使骨骼、關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶受到過(guò)度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導(dǎo)致骨刺形成。