失眠困擾著很多人，能夠有好的睡眠對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是一種奢求，那么這樣的現(xiàn)象有怎么去克服呢?失眠該怎么辦呢?下面專(zhuān)家來(lái)支支招，教你五個(gè)秘訣，讓你一覺(jué)睡到天亮，不再受失眠困擾。

　　1、睡覺(jué)前先暖身

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

　　2、不要老去看鬧鐘

　　很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長(zhǎng)焦慮，所以會(huì)更難入睡。

　　3、只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺(jué)

　　不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。