睡眠質(zhì)量和睡眠習(xí)慣有很大的關(guān)系，不良的睡眠習(xí)慣是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差的一個(gè)重要因素，以下是最常見的10大錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣，摒棄不良習(xí)慣才能收獲良好的睡眠質(zhì)量。

　　1、坐著睡覺

　　臥床休息，不躺在床上又何為臥床呢?坐著睡會(huì)導(dǎo)致心率減慢，血管擴(kuò)張，流到個(gè)臟器的血液量減少，另外胃部消化是需要血液的供應(yīng)的，從而又更進(jìn)一步的加重了腦部缺氧的情況，頭暈耳鳴的癥狀就出現(xiàn)了。午休的時(shí)候不宜趴桌休息。

　　2、風(fēng)口直吹

　　炎熱的夏季，為了緩解炎熱，不少的人會(huì)直接讓風(fēng)扇或者空調(diào)直吹自己。人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)有所下降，風(fēng)直吹容易導(dǎo)致人體受涼生病。古語有云，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下?！憋L(fēng)扇和空調(diào)不宜直接對(duì)著人吹，放在旁邊，保持室內(nèi)空氣的流動(dòng)即可。

　　3、睡前生氣

　　睡眠之前生氣、情緒起伏大、發(fā)怒等，會(huì)導(dǎo)致人心跳加快，呼吸急促，情緒無法恢復(fù)平靜的狀態(tài)，腦海里思緒過多，導(dǎo)致更加難入睡。