夏季是失眠的高峰期，許多人出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、淺睡易醒、睡眠時(shí)間短等現(xiàn)象，長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理完全可以消除。自我調(diào)理包括心理和生理兩方面，如生活要有規(guī)律，應(yīng)盡可能提早到10點(diǎn)鐘以前睡覺，最晚不超過12點(diǎn)。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。同時(shí)，進(jìn)行適度地體育鍛煉。夏季失眠怎么辦呢?今天教你13招，讓你安然入睡，有個(gè)好睡眠!

　　1、別用涼水擦涼席

　　一些市民現(xiàn)在已經(jīng)開始鋪上了涼席，有些人喜歡晚上用涼水把涼席抹濕后睡覺，認(rèn)為這樣會(huì)很涼快。其實(shí)這是一種誤區(qū)。夏季夜晚，人們不停地出汗，睡床不干燥，若再用濕布抹過，只會(huì)讓人睡得更不舒服。

　　2、不要空腹睡眠

　　一般人晚上6點(diǎn)多吃晚飯，而到晚上10點(diǎn)多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心，再喝點(diǎn)水。

　　3、穴位按摩

　　專家指出，一般的夏季失眠都是臨時(shí)性的失眠，這樣的失眠如果不予重視，一旦發(fā)展成真正的失眠，后果就嚴(yán)重了。針對(duì)夏季失眠煩躁的情況，專家推薦穴位按摩的方法來解決失眠問題。此外，還可通過泡腳泡腿來舒緩神經(jīng)，也能起到一定的催眠效果。