現(xiàn)代社會，很多人有頸椎病的困擾，特別是伏案工作的人，長期使用電腦、玩手機的人更是比比皆是，于是，頸椎病的高危人群也越來越龐大。因此，現(xiàn)代人的脖子需要加倍愛護，那么該如何保護脖子呢?如何預(yù)防頸椎病呢?下面就來看看專家怎么說。

　　預(yù)防——適度運動排第一

　　預(yù)防頸椎病，排第一位的就是鍛煉，二是使用合適的枕頭，三是防寒。隨著年齡的增長，脊椎會發(fā)生退行性變化，重力的作用會讓椎間隙變窄，脊椎越來越不穩(wěn)。如果頸部肌肉強壯有力，對椎體能起到保護作用，椎體的老化也能慢一些。"所以，頸椎病的治療只占三分，七分需要自己進行保健。"

　　打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳，以及做一些跟平時靜止的姿勢相反的動作，對頸椎都有好處。每隔一個小時起來活動一下，換換姿勢，是預(yù)防頸椎病的重中之重。

　　加強頸肩部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的第一要務(wù)。在工作期間或工作之余，做頭頸部及上肢的屈伸及旋轉(zhuǎn)運動，既緩解疲勞，又能使肌肉得到鍛煉，韌性和力量增強，從而有利于保護頸段脊柱。長期伏案工作者，最好每隔半小時或一個小時改變一下頭頸部姿態(tài)，并做一做頸肩部肌肉鍛煉。

　　專家提醒，運動是預(yù)防頸椎病的最好方法，但運動要適度，不能過度。神經(jīng)根型和椎動脈型頸椎病患者的神經(jīng)已經(jīng)受壓，如果再過度活動，會更加危險。

　　過度活動對頸椎有害，"不要覺得脖子不舒服就沒完沒了地活動，就像過去的大門一樣，老活動，軸就磨損了"。