頸椎病是我們在臨床學上面經(jīng)常見的病癥，現(xiàn)在很多的白領(lǐng)工作者都患有頸椎病的毛病，引起的原因是由很多種的，大家比較熟悉的可能就是由于長期的伏案工作以及長時間的玩手機看電腦等等的因素外，還有一些不良的習慣我們也是需要改掉的哦，下面就一起來看看哪些壞習慣導致頸椎病及頸椎病的自我治療方法。

　　內(nèi)衣過緊

　　內(nèi)衣過緊或內(nèi)衣肩帶拉的太緊，會導致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。同時，肩頸部長期疲勞也會造成血液流通不暢，加速了肌肉老化，使肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，很容易造成頸椎疾病的發(fā)生。

　　坐軟沙發(fā)

　　軟沙發(fā)相對較低，并富有彈性。人坐上去，臀部會下陷，背部肌肉會在骨盆后部被拉長。如果在這種姿勢下看書、看報，通常會把書或報紙放在膝蓋上，頭往下看書，又會使背部肌肉在頸部被拉長。當同一塊肌肉，在骨盆背部已經(jīng)拉長后，再在頸部被拉長，時間久了，頸椎病發(fā)病的幾率必然增大。

　　常甩頭發(fā)

　　女性留長發(fā)，頭發(fā)容易溜到面前擋住視線，因此，女性很習慣的一個動作就是甩頭發(fā)。當女性先稍低頭，然后用手向后理頭發(fā)，同時，頭發(fā)還順勢向后外方轉(zhuǎn)個圈。當這種甩頭發(fā)的動作反復、長期，而且是單側(cè)的頸椎運動，勢必增加頸部勞損引起頸椎病的機會。