現(xiàn)在正值秋冬換季時節(jié)，天氣漸漸變冷，早晚溫差很大，此時正是保護你溫軟腸胃的關(guān)鍵時刻，切勿趁涼貪食各種油膩辛辣食品，要尋找適合自己的粥品來養(yǎng)胃。那么你知道秋季養(yǎng)生粥有哪些嗎？今天小編推薦給大家滋補養(yǎng)身的10款秋季養(yǎng)生粥，一起來了解一下吧！

　　秋季養(yǎng)生粥的做法

【赤小豆粥】

　　赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。

　　功效：有清熱利尿、止渴之功效。 可適用于糖尿病及血虛患者。

　　【枸杞粥】

　　枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。

　　功效：具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用于中老年人視物模糊、腰酸腿軟等病癥。

　　【黑芝麻粥】

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。

　　功效：具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于癱瘓、大便燥結(jié)、病后虛羸、記憶力衰退等癥。

　　【核桃粥】

　　取核桃肉15克，粳米100克。將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可。

　　功效：此方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便之功效。適用于腰膝酸軟、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。

　　【麥門冬粥】

　　取麥門冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖適量。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中。煮成粥，加適量冰糖即可。

　　功效：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩。適用于干咳燥咳、勞嗽咯血、口干、口渴，及心煩失眠、身熱夜甚等。

　　【胡蘿卜粥】

　　取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

　　功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

　　【蘋果粥】

　　蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等病癥。

　　【紅棗糯米粥】

　　山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖。

　　功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振等。

　　【菊花粥】

　　菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再同米煮成粥。

　　功效：具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。適用于預(yù)防秋季風熱型感冒，對心血管疾病

　　【鮮藕粥】

　　粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。適用于口渴口臭、咳痰咯血等。