老中醫(yī)教你四招調(diào)理睡眠

1、睡個(gè)“子午覺”

中醫(yī)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)“子午覺”的作用，也就是說(shuō)晚上（子時(shí)）要熟睡，白天（午時(shí)）要稍微休息一段時(shí)間。

每天午時(shí)陽(yáng)氣正盛，休憩一會(huì)兒可以養(yǎng)陽(yáng)。

午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后反而讓人感覺沒(méi)有精神。