常用工具
免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
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導(dǎo)讀日常生活、工作中不注意呵護(hù)頸椎健康，久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、低頭玩手機(jī)、電腦，以不注意頸部保暖、經(jīng)常吹空調(diào)、風(fēng)扇等，易致使頸肌勞損、頸椎退行性變加速，最終誘發(fā)頸椎病。那么我們平時(shí)應(yīng)該如何保護(hù)頸椎避免受傷呢？...
1、坐在桌子后，手掌托住，并盡可能地按壓下巴。從1數(shù)到10。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右最大限度的轉(zhuǎn)頭，從1數(shù)到10。然后向左最大限度的轉(zhuǎn)頭，再?gòu)?數(shù)到10。接著慢慢低頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向后仰頭。每個(gè)方向需做10次。
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