男性朋友們最怕的就是性功能的減退，早泄這個(gè)問(wèn)題讓很多男性傷透腦筋。該怎么有效預(yù)防早泄呢？洗澡不僅能恢復(fù)人一天的精神狀態(tài)，合理正確的沐浴方式，還能預(yù)防早泄的發(fā)生哦。以下，小編來(lái)告訴你預(yù)防早泄的小竅門(mén)有哪些。

沐浴有講究 能有效預(yù)防早泄發(fā)生

冷熱水交替法的具體方法主要分為3步：先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待身體充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?；將陰部施以冷水，?分鐘后，陰莖、陰囊收縮后再進(jìn)入溫水的浴盆，如此反復(fù)3~5次即可；最后，利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對(duì)于恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。

交替法淋浴如果溫度適中，能夠提高皮膚新陳代謝，增強(qiáng)血管彈性，一般來(lái)說(shuō)，陰莖的勃起會(huì)使支持生殖器的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且疲勞程度和事件成正比，而且腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的交通要道，所以腹股溝的血液循環(huán)對(duì)男性性功能是非常重要的，所以溫水刺激既可以加快睪丸的血液循環(huán)，也可以加速腹股溝的血液循環(huán)，若配合兩指按摩陰莖根部?jī)蓚?cè)，更有利于預(yù)防早泄。

男人預(yù)防早泄要掌握的小竅門(mén)

消除心理因素

引起性功能障礙的原因，屬于器質(zhì)性因素的畢竟是少數(shù)，絕大多數(shù)是由心理因素引起的。男性要學(xué)習(xí)正確的性知識(shí)，以科學(xué)的態(tài)度看待性生活，不把性生活視作洪水猛獸，也不因一兩次性交失敗而喪失信心、焦慮不安，多與妻子進(jìn)行交流，共同促進(jìn)性生活和諧；同時(shí)，妻子也要注意，當(dāng)丈夫偶爾“不行”的時(shí)候，應(yīng)溫言軟語(yǔ)，理解體諒，而不能加以嘲諷，使丈夫背負(fù)沉重的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。

節(jié)制房事

凡事應(yīng)有度，長(zhǎng)期縱欲會(huì)造成中樞神經(jīng)和性器官過(guò)于疲勞，容易引發(fā)早泄、陽(yáng)痿等性功能障礙，節(jié)制、規(guī)律的性生活有利于性欲的保持和性能力的提升，能夠預(yù)防早泄。

飲食調(diào)養(yǎng)

男性可適量多進(jìn)食具有壯陽(yáng)作用的食物，如狗肉、羊肉、核桃、韭菜；富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等；富含精氨酸的食物，如山藥、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并提高男性性能力。

提高抵抗力

男性應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不嗜煙不酗酒，不熬夜，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，讓身體變得強(qiáng)壯，增強(qiáng)身體抵抗力，能夠有效預(yù)防早泄。