調(diào)整好自己的生物鐘

如果想擁有健康的睡眠，就必須逼自己一把，建議您最好在晚上10：00就上床休息，以保證10：30就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。上床休息時(shí)間拖得越久越容易失眠哦！

選擇一個(gè)舒適的睡眠姿勢(shì)睡覺(jué)

舒適的睡眠姿勢(shì)可以讓我們?cè)琰c(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。千萬(wàn)注意，平躺睡眠的時(shí)候，不要將雙手放在胸前或者肚子上，這樣很容易做惡夢(mèng)，對(duì)睡眠不好哦！