1.預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.按揉大椎穴
將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無(wú)名指、小指等附于穴位旁，適當(dāng)用力按揉

0.5～1分鐘。
功效 振奮陽(yáng)氣，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

3.拿捏肩井穴
用一手拇指與食指、中指對(duì)合用力拿捏對(duì)側(cè)肩井

0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。
功效 放松肌肉，活血通絡(luò)。

4.捏腋前
將一手拇指放在對(duì)側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對(duì)合用力捏拿腋前肌肉

0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進(jìn)行。
功效 活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。

5.摩揉膻中穴
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時(shí)針、逆時(shí)針摩揉

0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。
功效 寬胸理氣，清心除煩。