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導讀上班族長期伏案，累的不僅僅是眼睛和腦子，頸椎也常會出現(xiàn)問題，頸椎疼痛幾乎是上班族的通病，其實，在工作閑暇時動一動你的頭部和肩部就可以很好的緩解頸椎病，下面介紹幾種緩解頸椎疼痛的動作...
第1節(jié)：
兩手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放松，共做2次。
第2節(jié)：
兩手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。
第3節(jié)：
兩腿分開站立等肩寬，一只手臂在腦后彎曲，另一只手握住彎曲手臂的肘部并向一側輕拉，上身也向同側傾斜，反方向做同樣的動作。每側保持8—10秒。
第4節(jié)：
兩手交叉，手臂向上伸直，保持15—20秒。
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