睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，良好的睡眠會(huì)讓我們精神飽滿(mǎn)，但是失眠的發(fā)生對(duì)患者們的身體的危害是很?chē)?yán)重的，現(xiàn)在很多來(lái)人也受到了失眠的影響。

　　老年人的睡眠時(shí)間是很少的，如果再受到失眠的影響，那么他們的身體就會(huì)受到嚴(yán)重的影響。預(yù)防老年人失眠是很重要的，下面我們就來(lái)看看專(zhuān)家對(duì)如何預(yù)防老年人失眠的介紹吧，希望可以幫助老年人患者們盡快的擺脫失眠。

　　老年人想要預(yù)防失眠可以嘗試?yán)么碳た刂漂煼ㄖ械囊恍├碚?。刺激控制療法是一套幫助失眠者減少與睡眠無(wú)關(guān)的行為和建立規(guī)律性睡眠—覺(jué)醒模式的程序。其具體做法是：睡前避免接觸煙酒，最好用溫水泡腳。洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。這種方法也可在一定程度上驅(qū)除失眠誘發(fā)因子。把床當(dāng)作睡覺(jué)的專(zhuān)用場(chǎng)所，不在床上從事與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的活動(dòng)。除了睡覺(jué)以外，其他時(shí)間不待在床上或臥室里。