1.多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)因為有黑眼圈的人們首先要增加營養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。以保證每天能攝入90克或以上的蛋白質(zhì)。

2.多吃動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏因為這些食物含有豐富的維生素A，對眼球和眼部肌肉都有滋養(yǎng)作用。

3.多吃芝麻、花生米、核桃、葵花子等。因為這些食物含有維生素E，同樣，維生素E也會對眼部皮膚有滋養(yǎng)作用。

4.多吃動物肝、海帶、瘦肉等以上的食物都是含有豐富的鐵質(zhì)類食物。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分，可以加速眼部的血液循環(huán)。