減少食鹽攝入量

能不吃降壓藥最好，就通過飲食來調(diào)整，那么首先減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

保證合理膳食

高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

有效控制體重可預(yù)防高血壓

減肥這種事可能不太適合老年人，但是晚餐可以適當(dāng)?shù)目刂泼刻鞌z入的總熱量。