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導(dǎo)讀練習(xí)瑜伽基本隨時都可以，就算外面刮風(fēng)下雨也不會影響到你鍛煉身體，所以練習(xí)瑜伽是非常方面的。想要保持苗條身材？瑜伽有很有的塑性效果和減肥功效，今天本文講解的這一套動作足夠你保持好身材了...
第一式 站立深呼吸-
作用：擴大肺活量，增強循環(huán)，為下面的練習(xí)做準備。-
第二式 半月式-
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
第三式 笨拙式-
作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。-
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