一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關(guān)節(jié)打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細(xì)變好看。

靠墻站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。

每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關(guān)節(jié)處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿邊長不是夢了。

做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態(tài)，是一個非常不錯的慢性有氧運動。

使用o型腿矯正器，每天堅持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時你自己也要主動調(diào)整步態(tài)。

當(dāng)然，除了以上這些方式，我們還可以通過請專業(yè)的醫(yī)生治療矯正等方式，讓自己的蛻變的漂亮筆直細(xì)膩。

此外，每天的營養(yǎng)也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果，保證充足睡眠都是保證效果的關(guān)鍵所在，一個也少不了哦。