清明三天小長(zhǎng)假過(guò)的很快，但是你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的身體更重了呢?這其實(shí)是濕氣在作祟哦!纏綿的細(xì)雨+悶熱的天氣，讓濕氣占領(lǐng)了整個(gè)春季。如何祛濕、預(yù)防濕邪致病，就成了四五月份的養(yǎng)生重點(diǎn)

濕氣乃萬(wàn)惡之邪 濕從哪來(lái)

中醫(yī)將濕邪分為外濕和內(nèi)濕。外濕表現(xiàn)為：發(fā)病約在一周內(nèi)，夾有外感癥狀，表現(xiàn)為怕冷無(wú)汗、身體酸重、頭重昏。病因是環(huán)境潮濕，多發(fā)生在夏秋及梅雨季節(jié)。

內(nèi)濕表現(xiàn)為：病情拖沓、面色萎黃、食欲不振、口渴、飲水后胸悶腹脹等。病因是體內(nèi)水濕停聚，多發(fā)生在女性，久病、年老者及孩童身上。

體內(nèi)濕氣重 這樣來(lái)辨別

1、吃飯時(shí)腸胃不佳，飯點(diǎn)無(wú)餓感，稍微食用點(diǎn)東西就有胃脹感;

2、清早洗漱看面色和舌苔，眼皮腫、下眼袋、舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕;

3、回想自己的體態(tài)，一樣的飲食作息，但體重明顯增加、關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛;

4、工作時(shí)看精神狀態(tài)，有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)，易困倦，有時(shí)記憶力減退。值得一提的是，

5、在陰濕天氣時(shí)如果出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化，則說(shuō)明身體內(nèi)的濕氣較重，應(yīng)引起重視。