減肥以喝粥為佳，由于粥所含的水分較多，在吃的很飽時(shí)只相當(dāng)于米飯熱量的1/3。粥還可以潤(rùn)腸，幫助我們排除體內(nèi)的垃圾和毒素。那么減肥養(yǎng)生粥有哪些呢?

小白菜木耳粥

食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克

做法：

1.將木耳、糯米和小白菜加水燒沸后改為小火慢慢煮;

2.直至米粒爛透，再加少量的鹽即成。

功效：

木耳、小白菜與糯米同煮，可潤(rùn)肺生津，降脂降壓，滋陰養(yǎng)胃，消脂利尿。

苡仁紅薯粥

食材：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：

1.將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊

2.把苡仁、紅薯與糯米共煮成粥。

功效：

苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健胃、降血脂的功效。

銀耳菊花粥

食材：銀耳、菊花各10克，糯米60克。

做法：

1.銀耳、菊花和糯米同放鍋內(nèi)，加水煮粥;

2.粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。

功效：

菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果佳。