女孩子們又到了解放胳膊和腿的日子，但很多MM為了保持身材，只好努力節(jié)食，看著美味的食物和冰涼的冷飲卻不能吃，這感覺簡直不能再差了。這時候還得讓這幾款瘦身減肥粥來拯救你們這些愛吃的小伙伴們，不僅不用節(jié)食，還能讓你吃出好身材。

一、紅豆黑米減肥粥

大家都知道黑米的營養(yǎng)價值非常高，有很容易填飽肚子，而紅豆呢則利尿，還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)，還可以消腫減肥，真的是一舉兩得。

材料：黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點紅棗

做法：用溫水將食材清洗干凈，放入清水中浸泡一到兩個小時。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

二、芹菜減肥粥

芹菜含有豐富纖維素，有助于我們的消化，幫助我們的身體排毒去水腫，而且還能使臉部咬肌得到鍛煉，使之變得更加緊實纖瘦。芹菜減肥粥，讓減肥變得更簡單。

材料：粳米適量、芹菜、生菜和蔥花

做法：將粳米洗干凈并浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰，然后將芹菜切成粒倒入鍋中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后就可以關(guān)火開吃了。

三、魚肉瘦身減肥粥

魚肉比起什么豬肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之欲，可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉，享受了美味，還能減了肥。

材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

做法：將魚肉洗干凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后將粳米倒入鍋中熬煮。水開后再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少時即可倒入生菜。粳米煮熟后在關(guān)火之前撒上鹽和蔥花，這道減肥粥就算完成了。