古語有云：“出入廢則神機(jī)化滅”。意思是說，離開物質(zhì)交換人體就失去了生機(jī)。再通俗一點說，不能正常飲食和排泄，人的生命便無法維系。

然而，隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變、生活節(jié)奏的加快，“拉不出”成為更為常見的問題。今天就教給大家一套簡單實用的腹部按摩操，可家人之間相互按摩增進(jìn)感情，也可自己操作!

準(zhǔn)備工作

1. 硬板床；2. 平躺屈膝；

第一部分：腹部按摩

1、胃部按摩

按摩點定位：左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點，以右手的食指與肋骨相貼。

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，順時針揉5分鐘。

2、十二指腸和小腸按摩

按摩點定位：肚臍

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，順時針揉(也可震動)5分鐘