2017年11月23日是二十四節(jié)氣中的小雪，古籍《群芳譜》談到：小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。此時雖大地開始降雪，但雪量不大。

冬之氣，藏之氣，小雪到了，如何“養(yǎng)藏”陽氣呢?

合理起居——早睡晚起

冬三月的起居應(yīng)該是“早臥晚起，必待日光”。睡覺這個過程的本身，就是一種很好的藏的狀態(tài)。那么，現(xiàn)在冬三月強(qiáng)調(diào)養(yǎng)藏，這個睡眠的時間就要適當(dāng)?shù)匮娱L。

保證充足的睡眠有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，建議大家在冬三月要早睡晚起。尤其是習(xí)慣了早起鍛煉身體的老人，最好等到太陽出來以后再外出鍛煉。

此外，冬三月要“去寒就溫”。衣著就是一個“藏”字，將整個身體封藏起來了，這也是養(yǎng)藏。

提醒那些在冬天“要風(fēng)度不要溫度”的人們，年輕的時候冷一冷可以頂過去，但是一旦年紀(jì)漸長，隨之而來的關(guān)節(jié)痛，會讓你后悔哦。

合理飲食——暖身食物

古代養(yǎng)生專家孫思邈云：“安身之本，必資于食...不知食宜結(jié)，不足以生存也?！焙侠淼娘嬍?，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。

小雪前后，飲食方面宜吃有溫補(bǔ)益腎、健腦活血功效的“暖身食物”，如羊肉、牛肉、雞肉、芡實、山藥、栗子、核桃等。另外，還可以多吃益腎黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。