月經(jīng)是女性的自然生理過程，對飲食沒有太多的禁忌，一般水果都可以食用。但在在月經(jīng)期間，應(yīng)盡量避免食用太多生冷食物。你知道有哪些食物可以減輕痛經(jīng)的痛苦嗎？我們一起來了解一下。

1、榴蓮

榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點也不夸張，但其實榴蓮的營養(yǎng)價值很高，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

2、牛奶

牛奶是含鉀較高的食物，經(jīng)研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量，鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

3、蜂蜜

在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經(jīng)期可適當喝點蜂蜜水。

4、蘋果

蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經(jīng)期可用紅酒燉蘋果，有利于活血化淤。

以上就是關(guān)于經(jīng)期痛經(jīng)吃什么食物好的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有多幫助。女性經(jīng)期的時候身體比較虛弱，盡量避免食用寒性或涼性食物，以免造成痛經(jīng)。