女性常常會出現(xiàn)手腳冰涼的狀況，如果長期手腳冰涼就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血等癥狀。長時(shí)間手腳冰涼得不到改善，可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體嚴(yán)重畏寒。那么女人手腳冰涼怎么調(diào)理呢？一起來了解一下吧。

女人手腳冰涼怎么調(diào)理

1.睡前泡腳

睡前泡腳不僅可以促進(jìn)自身末梢血管的血液循環(huán)，慢慢的讓手腳溫暖起來。同時(shí)還能夠有效的改善很多女性朋友出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量差，失眠多夢等一系列問題。泡腳時(shí)間經(jīng)常保持在五至十分鐘左右，效果會更好。

2.適當(dāng)鍛煉

運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

3.飲食調(diào)理

平時(shí)應(yīng)多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴(kuò)張末梢血管的食物，這樣不僅可以達(dá)到補(bǔ)身體的作用，手腳也能不再冰涼。此外，還可吃些堅(jiān)果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷食物。且還應(yīng)多吃些溫補(bǔ)食物，如黑芝麻、桂圓、姜母鴨等，這樣不僅可以達(dá)到補(bǔ)身體的作用，手腳也能不再冰涼。

4.注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪；對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

5.指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。

6.調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動時(shí)，手的溫度很快會下降3~6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

以上就是為大家介紹的女人手腳冰涼怎么調(diào)理相關(guān)知識，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。