生活中很多人都被肥胖所困擾著，而減肥的方法有很多大部分人會(huì)通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行體重的控制。比較常見(jiàn)的一種說(shuō)法是減肥的時(shí)候要多吃蘋(píng)果，蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，而且也有一定的減肥效果。但是也需要了解蘋(píng)果中的熱量以及吃法，那么一個(gè)蘋(píng)果的熱量多少卡路里呢？

蘋(píng)果的熱量 一個(gè)蘋(píng)果的熱量多少卡路里

每一百克的蘋(píng)果含有52大卡的熱量，需要散步57分鐘消耗完。蘋(píng)果的熱量在水果中屬于中等，并不會(huì)太高。網(wǎng)上傳言的蘋(píng)果是負(fù)卡路里的說(shuō)法不科學(xué)，專(zhuān)業(yè)醫(yī)師說(shuō)世上還沒(méi)有負(fù)卡路里的食物。

怎么吃蘋(píng)果減肥效果好

一、銀耳蘋(píng)果羹

原料：銀耳10克，蘋(píng)果50克，馬蹄10克，濕淀粉、白糖各適量。

做法：將銀耳泡發(fā)洗凈備用，蘋(píng)果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將準(zhǔn)備好的蘋(píng)果、馬蹄用小火煮至九成熟時(shí)加入銀耳、白糖，再用濕淀粉調(diào)芡即可。

功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，而蘋(píng)果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者一起吃的話可以起到很好的分解脂肪的作用，可以降脂減肥，對(duì)于提高免疫力也有好處。

二、蘋(píng)果沙拉

原料：蘋(píng)果2個(gè)，沙拉醬適量。

做法：將蘋(píng)果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤(pán)內(nèi)，然后將沙拉醬倒入蘋(píng)果盤(pán)中，調(diào)拌均勻即可食用。

功效：蘋(píng)果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分，在補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

三、柚子蘋(píng)果漿

原料：柚子100克，蘋(píng)果50克，白糖、凈水各適量。

做法：柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)加入水之后，將柚子、蘋(píng)果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上直到柚子、蘋(píng)果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可。

功效：柚子為減肥輕身的果品，蘋(píng)果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋(píng)果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果也是極好的。

關(guān)于一個(gè)蘋(píng)果的熱量多少卡路里的相關(guān)知識(shí)就為大家介紹到這里了，此外還介紹了怎么吃蘋(píng)果減肥效果好，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。