黃瓜不僅是綠色蔬菜，還是減肥者的最愛，其主要原因就是一根黃瓜的熱量低，營養(yǎng)價值不低，這對于減肥者來說是再好不過的選擇了。那么一根黃瓜的熱量是多少呢？接下來一起來看看吧。

一根黃瓜的熱量 一根黃瓜的熱量是多少

每100克黃瓜的熱量為15大卡；1塊黃瓜（10克左右）的熱量為1大卡；1根小黃瓜（130克左右）的熱量為18大卡；1根大黃瓜（200克左右）的熱量為28大卡。約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。

怎么吃黃瓜減肥

1.黃瓜玉米粥

黃瓜洗凈去皮，切丁，加鹽拌勻腌制片刻，再過一遍清水。將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，之后倒入洗凈的玉米粒。待粳米發(fā)脹后，把黃瓜丁倒入鍋中，一同熬煮至粳米爆裂，最后撒上鹽即可食用。

2.生吃黃瓜

生吃黃瓜最好帶皮吃， 一定要用鹽水洗凈，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。

3.黃瓜拌木耳

木耳泡發(fā)，撕成小朵；黃瓜洗凈切成薄片，用鹽腌制片刻，再用清水洗凈。鍋中加水煮沸，放入木耳，待木耳熟透后撈出瀝干。將瀝干水的木耳混入腌制好的黃瓜中，再加入鹽、食醋、香油、紅油，攪拌均勻即可食用。

4.糖醋黃瓜

將黃瓜去瓤切薄片，用鹽腌以下然后倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下，撈干水分。加入糖和醋即可食用。

以上就是為大家介紹的一根黃瓜的熱量是多少相關(guān)知識，此外還介紹了怎么吃黃瓜減肥，希望可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。