很多女生無(wú)論冬夏，都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，自認(rèn)為是天生如此，并不會(huì)重視。其實(shí)，這是體寒。體寒是一種普遍出現(xiàn)于女生身上的虛癥，表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼等癥狀。那么女人體寒怕冷怎么調(diào)理呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

女人體寒怕冷怎么調(diào)理

1.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點(diǎn)風(fēng)就會(huì)使風(fēng)邪進(jìn)入到體內(nèi)，所以運(yùn)動(dòng)盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

2.按摩調(diào)理

天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

3.飲食調(diào)理

（1）堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物的油脂含量高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并且富含磷脂，B族維生素和維生素E，堅(jiān)果性偏熱，有強(qiáng)心健體，御寒的作用，體寒的人群適當(dāng)吃些堅(jiān)果，除了幫助身體低于寒冷，還有助于美容抗衰老，女性多吃些堅(jiān)果是有好處的。

（2）補(bǔ)血食物

女性平時(shí)應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的食物，來(lái)改善體寒的問(wèn)題，還有助于改善氣色，紅棗，阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補(bǔ)血食物。

（3）高熱量食物

狗肉，羊肉，牛肉等肉類都屬于高熱量，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補(bǔ)氣活血的功效，女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，從而有效增加御寒能力。

4.注意保暖

病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。

上面就是為大家介紹的女人體寒怕冷怎么調(diào)理相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。