在懷孕的早期就會有乏力嗜睡、嘔吐惡心的情況。而到了孕晚期，也會有很多不適癥狀，比如下肢水腫，有不少孕婦在孕晚期的下肢水腫還非常的嚴(yán)重。那么孕晚期水腫怎么緩解呢？接下來一起來了解一下吧。

孕晚期水腫怎么緩解

1.注意休息

特別是長久站立或長時(shí)間坐著不動，這樣下肢的水腫會更加嚴(yán)重，因此，準(zhǔn)媽媽要注意站立時(shí)間長了后要適當(dāng)坐下來休息下，坐的時(shí)間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

2.注意臥姿

孕晚期孕媽媽的睡姿最好選擇左側(cè)位，可以減緩水腫，在睡覺時(shí)，可以把腳墊高15°左右，對改善下肢血液循環(huán)有幫助，有助于緩解水腫。

3.飲食調(diào)整

為了減輕孕期水腫，孕媽媽吃的食物不應(yīng)該太咸，應(yīng)選擇清淡飲食，保持低鹽飲食。避免吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和加強(qiáng)新陳代謝的食物，如肉、蛋、魚、奶，多吃豆制品、奶制品。

4.適當(dāng)散步

散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽且最安全的一種運(yùn)動方式，散步時(shí)小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。

5.泡腳

睡覺之前用熱水泡腳能在一定程度上緩解水腫，因?yàn)榕菽_可以加快腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)水分的排出，這樣水腫自然也就可以減輕一些。泡完腳之后再按摩一下雙腿效果就更好。此外，孕婦平時(shí)最好穿寬松的平底鞋。而且減震防滑效果要好。

6.按摩

對腿部進(jìn)行按摩也是很好的一種緩解水腫的方法，只不過這個(gè)辦法需要爸爸來進(jìn)行，通過按摩來促血液的循環(huán)，消除孕期水腫的情況。

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