掉頭發(fā)多數(shù)是因?yàn)樯顗毫Υ蠛惋嬍车囊蛩卦斐傻?，所以日常生活，要保持愉快的心情很重要，也要健康飲食。那么女孩掉發(fā)吃什么維生素呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

女孩掉發(fā)吃什么維生素

1.維生素E

維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，減少頭發(fā)掉落的情況。富含維生素E的食物：松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、蘋(píng)果、棗、石榴、芒果等。

2.維生素B

維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。富含維生素B的食物：谷物皮、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮等。

3.維生素C

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，滋潤(rùn)干燥頭皮，減少掉發(fā)。富含維生素C(抗壞血酸)的食物：柑橘類(lèi)水果、西紅柿、西紅柿汁、土豆、菜花、西蘭花、卷心菜、菠菜等都是富含維生素C的食物來(lái)源。

4.維生素A

維生素A是保持頭皮健康所必需的。維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，有效抑制頭皮皮脂產(chǎn)生。維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問(wèn)題。富含維生素A的食物：蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)、胡蘿卜、菠菜、桃類(lèi)、甘油是維生素A的主要食物來(lái)源。

經(jīng)過(guò)上文的介紹后，相信大家對(duì)女孩掉發(fā)吃什么維生素已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。